Samas lastega peredes ei saa pastast ilmselt üle ega ümber, sest pasta on ja jääb üheks laste lemmiktoiduks. Argiõhtutel on ju nii lihtne ja kiire perele õhtusöögiks just üks pastaroog valmistada.
Aga et pasta poleks vaid tühjad süsivesikud, jagan mõned ideed, kuidas muuta pastarooga tervislikumaks:
• vali täisterajahust pasta või nt läätsesid sisaldav pasta
• lisa pastaroale ohtralt köögivilju
• lisa pastaroale liha/kala
• jälgi pastaroa komponentide proportsioone – lisa rohkem liha ja köögivilju ja vähem pastat
• söö pastaroa kõrvale salatit
• ära liialda kogustega (söö mõistliku suurusega ports)
• ära söö pastat liiga hilja õhtul (kui enam energiat ei kuluta)
Jagan ka ühe mõnusa kanapasta retsepti, mis on meil üks suur laste lemmik. Selles kanapastas olengi rakendanud eelpool nimetatud nippi, et pastaroa sees on “ebaproportsionaalselt” palju köögivilju ja liha ning pasta osakaal on selle võrra väiksem. Kui pastakastmeks kasutada koort, siis annab sinna edukalt “peita” ka täisterapastat või läätsejahuga pastat. Nii on kõik osapooled rahul.
Koorene kanapasta (4-le):
1 suurem või kaks väiksemat paprikat
100 g (ca 10 tk) päikesekuivatatud tomateid õlis
3 küüslauguküünt
1 väiksem suvikõrvits
ca 350 g broilerifileed (2 väiksemat fileed)
õli praadimiseks
soola
värskelt jahvatatud musta pipart
ca 300 g pastat
200 ml 35%st rõõska koort
ca 50 g parmesani juustu
Haki broilerifilee suupärasteks tükkideks. Võta uus lõikelaud ja nuga ning haki paprika ja suvikõrvits kuubikuteks. Viiluta ka päikesekuivatatud tomatid ja küüslauk.
Pane pasta keema ning keeda vastavalt juhendile. Kuna toidu peale tuleb koorene kaste, võiks pasta kuju olla selline, kuhu kaste saab keerdude vahele või õõnsusesse pugeda.
Kuumuta kõrgete äärtega pann või paksupõhjaline pott, lisa veidi õli ning prae broilerifileetükke kuni valmimiseni. Maitsesta soola ja pipraga ning eemalda need pannilt.
Lisa samale pannile hakitud paprika (vajadusel nirista veidi õli päikesekuivatud tomatite purgist), alanda kuumust ning prae pidevalt segades paar minutit, seejärel lisa ka hakitud suvikõrvits, küüslauk ja päiksekuivatatud tomatid ja ka veidi soola maitseks. Kuumuta veel umbes minut ning lisa peale keedetud pasta.
Sega kõik pannil/potis olev omavahel läbi, lisa soovi korral veel musta pipart. Viimasena lisa peale koor ning riivitud parmesan ja sega veelkord kõik läbi. Koorene pasta tuleb pliidilt eemaldada ning serveerida koheselt. Uuesti soojendada sellist toitu oma algsel kujul enam ei saa – koor muutub ebameeldivalt suureks koguseks läbipaistvaks rasvaks.
thanks
VastaKustutaÜlihea pasta tuli tänud
VastaKustutaSoovin soovitada üht meie aja kõige austatumat spirituaalset nõustajat. Ta on mees, kes on aidanud paljusid inimesi linnas rasketes olukordades.
VastaKustutaMõned inimesed kutsuvad teda isegi „mini-jumalaks“, kuna tal on võimsad vaimsed võimed ja ta aitab neid, kes tema poole juhendamise saamiseks pöörduvad.
Sa võid talle kirjutada WhatsAppis: +2349046229159
dawnacuna314@gmail.com
Palun räägi temaga viisakalt ja selgita oma olukorda selgelt ning ta teeb oma parima, et sind aidata.
Ta pakub vaimset juhendamist ja tuge erinevates olukordades, sealhulgas:
• Armastuse ja suhete probleemid, sealhulgas abi endise partneriga taasühinemisel.
• Probleemsete abielude ja suhete taastamine.
• Vaimsed palved ja rituaalid kaitse ja läbimurde saavutamiseks.
• Taimsed ravimid HIV-i, vähi ja herpese raviks.
• Viljakusepalved ja vaimne tugi paaridele, kes soovivad mõne nädala jooksul rasestuda.
• Rituaalid ja palved kohese rikkuse saavutamiseks.
• Vaimne abi rasketes olukordades, nagu kohtuasjad, kadunud vara tagasisaamine ja muud eluprobleemid.
Paljud inimesed on saanud abi ja juhendamist tema vaimse töö kaudu.